[...] dobrej jakościowo szynce? takiej gdzie jest minimalna ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? skąd ta pewność? najlepiej kupić surową szynke i upiec/ugotowac samemu, wtedy można mieć pewność do jej składu Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób zmienić? wypadaja [...]
[...] tego posiłku między 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy kicha, zresztą jakoś tak dziwnie mi jeść tak późno. Cudem wyrobiłam w sobie nawyk ograniczania jedzonka na noc (a swojego czasu po 20 pochłaniałam 60-70% spożywanych [...]
[...] że kładę się o 3 i jeszcze nie śpię przez godziny, bo myśli pędzą jak oszalałe. Co do wydajności, to hmm, wiesz w ciągu dnia to ja nie mówię, że nie chce mi się spać, ale wtedy albo jestem na zajęciach, albo coś załatwiam, więc siłą rzeczy coś robię, a kiedy przychodzi 20 to po prostu czuję się tak jakbym właśnie się obudziła i spokojnie mogę [...]
Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Założę się o każde pieniądze, że masz kilka punktów % mniej w stosunku do ubiegłego roku
[...] środku ulicy Naciągnąłem mu chyba nieco rękę bo zaczał krzyczeć-ja mu odkrzykiwałem, czy ma jakiś problem...a on wrzeszczał-"nie, jesteś lepszy, jestes lepszy!!!" wtedy dopiero drzwi samochodu sie otworzyly i wysiadł drugi koleś, ale juz byłem na nogach. Zaczał pytać "co tu sie ****a dzieje"-to kazalem mu zapytac kumpla. [...]
[...] jak czarni, tylko w razie czego lecialy do mamy/szkoly/policji/adwokata na skarge. Zgadzam sie ze sytuacja moze i bylaby inna, gdyby dookola mnie byli sami murzyni, ale wtedy to raczej dziala psychika stada - niektorzy czarni studenci w Polsce tez skarza sie na sytuacje w ktorych gdy wdadza sie z kims w sprzeczke ( nawet uzasadniona, np. [...]
[...] groszy, bo godzi prosto w parter. Autor czepił się bicia leżącego. Oczywiście jest zapewne tak, że koleś dostanie np. crocopowego highkicka, leży jak drewno na ziemi, a wtedy drugi rywal siada na nim i nap******a go w pysk aż leżący zdechnie albo sędzia łaskawie przerwie walkę. Zapewne nie ma czegoś takiego jak bjj, a jak ktoś już leży na [...]
[...] siłowego robimy aeroby. Najlepiej pomiędzy posiłkami je gdzieś zrobić, ale nie każdy może na to sobie pozwolić(czasowo), więc siłą rzeczy ludzie robią po treningu siłowym. I wtedy zestaw wymieniony wyżej przeze mnie będzie niezbędny. Również się zgadzam, bo schodząc np do 6% BF tradycyjne metody nie starczą. Jednak należy wiedzieć, że przeciętny [...]
[...] wrecz odwrotnie. wiem z doswiadczenia ze takie przekazywanie informacji i szczere checi dzieci nie starczaja by pomoc rodzicom, to nie ty ale ona musi chcciec sobei pomoc i wtedy przyjsc sama poczytac zainteresowac sie. jezli chodzi o ruch, zobacz w naszym regulaminie jest taki post z cwiczeniami dla polamancow, w nim znajdziesz filmik z [...]
[...] a nie potrafiłem ich poprawnie wykonywać gdyż nie dotykałem tej podłogi jak powinno być. Znajomi co robili A6W ABS ABS2 itp i nigdy nie narzekali tak jak ja na te plecy wtedy. Wiem że mówili wtedy że niby wykonuje dobrze ćwiczenia ale te plecy powodują że bardziej je niszczę i powinienem poszukać innych ćwiczeń. Jednak wtedy zrezygnowałem z [...]
z tego co pamiętam, to Jezus chodził po wodzie (Piotr tylko łowił rybki) ;-) Piotr przeszedł się po wodzie, ale uląkł się wiatru i wtedy zaczął tonąć (Mt 14, 22-33). BTW. Zakład Pascala raczej nie pasuje do tych marzeń o potędze. Zmieniony przez - sirChris w dniu 2012-11-10 20:04:29
[...] kiedy bede wykonywal nowy trening po modyfikacjach i bede czul ze moge jeszcze pociagnac wiecej serii lub powtorzen to oznacza, ze trening ten jest za slaby na mase? Jak wtedy sobie pomoc? Czy moge dorzucic jeszcze cwiczen z ekspanderem (analogicznie do cwiczen z baniakami jak uginanie ramienia stojac roznymi uchwytami czy tez unoszenie [...]
Lipo = tłuszcz po sutkami Gino = tłuszcz + gruczoł Tkanka tłusczowa tez ma grudki wiec cieżko to odroznic. Najlepsze jest wtedy badanie usg masz wtedy 100 % pewnosc. To co ty masz napewno nie jest normalne i cos pod sutkiem jest. Teraz jak zaczniesz cykl z tesciem napewno skoczy poziom estrogenu a ty masz sklonnosci do gino. Mozesz leciec cykl [...]
[...] probował wyciskac. na jednym koncu sztangi stałem ja na drugim jeden burak, w tym momencie jak sztanga szła do gory to ten z boku sie przestraszył i zaczął ten swoj koniec ciagnąc do gory. wtedy sztanga przygniotła tego co wyciskał. Jak juz zdjelismy to z niego to tak zacząłem wyzywac tego kolesia ze wszyscy zdebieli a on sam sie popłakał...
po pierwsze to odpuść sobie wszystkie wynalazki typu L-karnityna i pochodne - to nie działa. po drugie bez diety NIC nie osiągniesz. na marnych 3 posiłkach typu kanapka i schabowy NIC nie osiągniesz. więc imo lepiej żryj te fast foody dalej jak tak to ma wyglądać :P nie no żartuje, ale tak poważnie, to przede wszystki PODSTAWY ZDROWEGO ŻYWIENIA. [...]
dobrze, że Noolan zwróciłeś uwagę na to co napisałem wcześniej : "gdyby Reem w tym stylu wygrał tzn skończył wtedy Browne'a to każdy by się nim jarał".. A NO WŁAŚNIE.. dla większości takie zwycięstwo byłoby najbardziej przekonywujące o jego formie a DLA MNIE NIE BYŁOBY i ofc, że bym miał rację, bo sprawa wygląda tak - Reem taką akcją jak dobrze [...]
dobrze, że Noolan zwróciłeś uwagę na to co napisałem wcześniej : "gdyby Reem w tym stylu wygrał tzn skończył wtedy Browne'a to każdy by się nim jarał".. A NO WŁAŚNIE.. dla większości takie zwycięstwo byłoby najbardziej przekonywujące o jego formie a DLA MNIE NIE BYŁOBY i ofc, że bym miał rację weź steven się opamiętaj trochę. a czemu Ty byś miał [...]
[...] rundy kosztowały go tyle tlenu co pół rundy dynamicznej walki z Brownem i włożenie wszystkich sił w skończenie a w K-1 miał podwójną gardę, większe rękawice były i runda trwała 3 minuty - K-1 to jego sport bardziej niż MMA mimo, że słaby w parterze nie jest.. jakby wtedy Lesnara nie skończył to mogło być podobnie.. z resztą co tu mówić każdy wie.
[...] totalnie musza mu rozpyerdalac okres przygotowawaczy do walki, zawodnicy nie wchodzą na najwiekszej bombie do walki tylko wlasnie sa niej w trakcie przygotowac do niej, inni wtedy koksują i na czas walki schodza z towaru, a Reem nie może, do tego pewnie jeszcze zayebiscie go to stresuje Obejrzalem walke drugi raz i w sumie mam mieszane uczucia - [...]
[...] nic nie da sie tego rozpuscic, pozatym widac w wodzie jeszcze jak plywaja jakies tam drobiny. Najlepsze jest to, ze po odczekaniu 5-10min wszystko znika samo. Problem jest wtedy jak chce sie szybko wypic i leciec na silke (przez to sie spoznilem ostatnio). Zrobilem test, probowalem wymieszac w shakerze treca z taka kratka i blenderem, w obu [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
